Si llevas tiempo diciéndote:

- este año aprendo a meditar

- me vendría bien parar la mente, bajar al cuerpo

- qué puedo hacer para sentirme más presente

- cómo puedo manejar mi ansiedad y estrés diario

- trato de sentarme a meditar pero me descentro y pierdo la motivación

- yo no sé meditar

-necesito permitirme un espacio de silencio

-..... y frases por el estilo...

... este es tu espacio!! en este grupo nos acompañamos en el desarrollo de los procesos de la práctica y el aprendizaje de la Meditación, el silencio y el centramiento teniendo como aliado, guía y ayudante a nuestro cuerpo.

La meditación es una práctica muy beneficiosa que ayuda a equilibrar mente, cuerpo y emoción. Las prácticas corporales nos ayudan a soltar el estrés diario, llegar al cuerpo, desarrollar la atención y la conciencia corporal y recuperar el contacto con nosotr@s mism@s.  Ambas propuestas nos facilitan la capacidad de estar más presentes, recuperar el equilibrio y la vitalidad que necesitamos para sentirnos más plen@s.

Da igual la experiencia que tengas, en este grupo te daremos las pautas básicas para que puedas empezar a meditar a tu ritmo, sin sentirte alejad@ de l@s demás, la meditación es una práctica personal y cada persona recorre su camino con sus tiempos y ritmos propios.

En este grupo facilitamos pequeñas propuestas de trabajo corporal , seguidas de sencillas técnicas para que te inicies en la práctica de la meditación.

La estructura de la sesión es la siguiente:

- Los primeros 35 o 40 minutos realizamos alguna práctica corporal, como por ejemplo: meditaciones en movimiento, meditaciones dinámicas de Osho, meditaciones de kundalini, masaje y contacto, relajaciones. visualizaciones...., debido a que venimos de un día ajetreado y estas prácticas nos ayudan a calmar y silenciar la mente y de esta forma facilitamos el espacio meditativo posterior.

- Los últimos 20 o 25 minutos realizamos meditación Vipassana en silencio, con una pequeña guía o instrucción siempre al inicio y/o al acabar la meditación.

- Con frecuencia leemos y compartimos textos, de maestros de meditación, para ir conociendo a cerca de la filosofía y enseñanzas de maestros meditadores..

Para qué bajar al cuerpo y permitirme ser en un espacio de silencio

El cuerpo es el gran aliado para anclarnos en el momento presente y vivimos como sociedad poco en el cuerpo, por eso en estos encuentros se incluyen prácticas corporales, que nos ayudan a sentirnos, a escucharnos, a reconocer sensaciones, que nos ayudan a reconocer si estás en peligro, a salvo. Por otro lado la meditación restablece la unidad interior, hace que la mente reorganice sus datos, elimine sistemas de creencias que ya no nos útiles e informaciones que ya no nos sirven. Con la práctica de la meditación entrenamos la mirada neutral y objetiva de nuestros pensamientos y emociones, y por tanto desarrollamos la capacidad de responder en lugar de reaccionar. La meditación nos devuelve a nosotr@s mismos, nos centra y ayuda a estar en equilibrio.

La meditación es una práctica que combinada con técnicas corporales ayuda y acelera los procesos de atención y darse cuenta que buscamos en Terapia con el/la paciente, por eso suelo proponer a personas con las que trabajo, o que estén haciendo su proceso terapéutico, que vengan al grupo o que comiencen a practicarla por su cuenta, o en otros espacios. La meditación es una herramienta que amplifica la conciencia y por tanto la capacidad de vivir más despiert@s y presentes.

Cada vez más países prescriben en sus sistemas sanitarios practicar la meditación a personas con ansiedad y/o depresión, ya que la práctica continuada modifica las conexiones neuronales de nuestro cerebro, que debido a su plasticidad, nos permite desarrollar nuevas vías en él, que nos ayudan a estar más en el presente y responder a las demandas de la vida de forma más relajada y equilibrada, las neurociencias están aportando cada vez más evidencias científicas al respecto.

Facilita:

Ana González Tejera. Terapeuta Gestalt y Psicocorporal. Miembro titular de la AETG, Educadora Social Colegiada, con formación universitaria en Psicología, Psicoterapia Integrativa, Proceso SAT F. Claudio Naranjo, Meditación Vipassana, Terapeuta Sistémica, Masajista Esalen/Californiano, Postgrado de Proceso Corporal Integrativo. Practicante de meditación desde 2009. Más de 20 años de experiencia de trabajo con grupos y 15 años acompañando procesos individuales desde el enfoque gestáltico.

Clases regulares: Jueves quincenales de 20:00 a 21:00 Inicio el 15 de enero.

Enero: 15 y 29

Febrero: 12 y 26

Marzo: 12 y 26

Abril: 9 y 23

Mayo: 7 y 21

Junio: 11 y 25

Inversión: 35€ al mes (la falta de asistencia no exime de pago)

20€ sesiones sueltas

Inscripciones: 650738161

Plazas limitadas

Cualquier duda o cuestión no dudes en consultarme.